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몸에 마비가 올 정도가 아니면 수술이 필요없고,

디스크는 그 자체로 정교하게 만들어져 있기에 손대면 (조영제 검사 바늘로 찌른다던가)탈출 확률이 높아진다. (보존적치료 추천)

루머와 다르게 정말 놀랍게도 디스크는 자연치유가 가능하다. (바른자세, 운동을 유지할 때)

41:57 맥켄지 운동 3 step

1. 허리를 집어 넣어 곡선을 만든다

2. 견갑골(어깨죽지)를 뒤로 당겨 맞붙인다. (등 뒤로 손을 잡아 하기도 함)

3. 고개를 천천히 뒤로 젖힌다. (아프지 않거나 약간 통증이 유발될 때 까지만) 5초 정도 유지.

주의점 : 

목을 뒤로 젖힐 때 더 아픈 분들 중 목만 뻐근한 분은 더 하셔도 되지만

팔등 다른 부위가 저린 경우는 멕켄지 운동시 디스크가 더 튀어나온단 뜻이므로 그런분들은 아프지 않을 때까지만 하기!

또 어떤분은 머리를 젖힐 때 혈관이 눌려 핑도는 느낌이 드시는 분도 있음. 그런분들은 오래하지 말 것. (2~3초만 하기)