관련링크
본문
|
|
|
|
|
댓글목록
 |
운동 어느정도 하시는지는 모르겠네요
|
|
|
이제 거의 걸음마 단계라서 아직 배울게 많네요 |
 |
.기초 체력후.하는게 낫죠 분할은 특정부위에 최대한 자극을줘야하는데 자극점도 모르는상태시면 기초.완성후 하시는게 |
 |
분할운동의 목적은 해당부위의 휴식기에 근성장을 유도하는 목적이니 그 전제는 해당 부위의 근육만을 온전하게 지치게 하는 것이에요. 그래서 근육량이 적거나 온전히 특정부위에 수행이 어려운 초심자의 경우 분할운동의 효율이 떨어지는 것도 사실이고요. |
|
|
그래서 트레이너분들 중에는 기본근력신장+부위별 운동법의 빠른 습득을 위해서 전신을 하루에 다 하는 분들도 계신데요, 저의 경우는 부위별로 최대한 가짓수를 적게+분할수를 낮게 하면서 시작했습니다.(하루 상체, 이튿날 하체 2분할로요) |
