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오늘은 너무 피곤해서 잠깐 잔다하고 일어나니 9시반 ㅠ
부랴부랴 다녀왔어용 ㅠ
15분 런닝머신
1시간 정도 아래 운동
스트레칭 (장요근 스트레칭 포함 앞뒤 양옆 다리 찢기 등)
슈퍼맨 15회 3세트
스쿼트 20회 1세트 와이드 스쿼트 20회 1세트
플랭크 50초씩 5세트
플랭크할 때 첨으로 허리가 하나도 안 아파서 좋았어요
옆으로 거울보고 하니 자세 보이고 좋더라고요
그리고 오늘은 출석도장 찍은걸로 만족! ㅎㅎㅎ
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댓글목록
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잘하셨네요!
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아 그렇군요 점점 늘려나가야겠네용 오홍
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힙쓰러스트도 좋아요. 민망한 자세가 나오긴 하는데... 몸에 좋습니다-_-ㅋ |
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오오 힙쓰러스트! 쌤께 꼭 여쭤볼게요
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