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1. 85kg CLEAN JERK 20분 연습
2. BACK SQUAT 3x3 115kg
3. 5RFT :
10 PC (115#)
15 push ups
4. EMOMx12min
ODD : row 15 cal
EVEN : 5 box jumps (30inch)
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댓글목록
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와우 아래영상처럼해도
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팔로 드는게 아니라, 데드리프트시에 하체를 최대한 사용해서 바벨을 몸통으로 받는것이기 때문에 충분히 훈련되면 부상없이 운동할 수 있습니다. 헷 헷 헷 |
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멋지네요 |
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좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 더 자주 올릴게요 |
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크로스핏할때 역도동작이 가장 스릴(?)있으면서 집중도 잘되고 재밌던데.. 다시하고 싶네요 ㅠ |
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저는 리프팅도 더 잘하고 싶지만, 요즘에는 체조와 육상이 더 좋네요 ㅎㅎ |
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와..멋지네요 클린동작인가요? |
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넵! 두 영상 다 클린이 포함되어 있네요 ㅎㅎ |
