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전에 올린글대로 3분할로 운동 하고있습니다
근데 오늘 헬스를 하면서 느낀건데 제가 다른분들에 비해 덩치가 작은거 같아요..
그래서 어깨 운동하면서 자극도 잘되고 잘된 운동을 한거 같은데 다른분들보간 좁더라구요..
그래서 이참에 뱃살은 조금 포기하더라도 살을 찌울까 하는데
아침엔 진짜 간단하게 먹거나 프로틴 한잔 먹고가고
점심엔 일반 정식으로 먹고
저녁엔 바나나 식빵 정도 먹고
운동중에 bcaa
운동후 프로틴 한잔 먹고있습니다.
식간에 추가로 뭘 먹어야할지 모르겠어서...질문드려요.
회사분위기상 도시락은 안될거같고 중간에 잠깐 나가서 편의점에서 뭐 사먹을수는 있을거같은데
어떤게 도움이 될까요?
아 삶은 달걀은 하루 몇개가 괜찮을지도..궁금합니다..
감사합니다..
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댓글목록
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제가 170인데...운동하면서 69키로까지도 가봤는데...너무 짜리몽땅해보여서 다시 뺐어요 ㅠㅜ
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탄수화물위주로 먹어야겠죠??
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빵이나 에너지바 종류 아닐까요? |
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식빵 먹고 있어요..
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땅콩이요
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하루견과류인가?
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사나!!! 하앍~
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