웜업~ 튜빙밴드 어깨/회전근개 풀기, T바 로우 15kg 22회, 풀 업 8회, 친 업 7회

루마니안 데드리프트 39, 60, 80, 100, 120, 130kg

8세트

T바 로우(패러럴) 40, 50kg

5세트

랫 풀 다운 43kg

5세트

롱 풀(D바 2개) 43, 51kg

5세트

원 암 덤벨 로우20kg​+벤트오버 레이즈 4kg

4/4세트

스트레칭+폼 롤러

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여름 운동은 힘드네요 .