관련링크
본문
우리가 자주하는 가슴운동인 벤치, 딥스와 같은 운동들은 가슴이 주로 사용되는 운동이지만, 가슴 의외에도 어깨 삼두, 등상부 등 여러개의 근육들이 같이 사용되어 운동을 하게 됩니다.
그래서 가슴운동을 하여도 가슴에 집중적인 자극보다는 주변에 운동으로 가슴쪽 자극이 적을 수 있는데요, 거의 가슴쪽만 사용되는 덤벨플라이를 꼭 하고 시작하세요(많이는 말고 그냥 간단하게)
그러면 가슴운동 시 가슴 자극이 더 강해질 것이고, 근육도 더 빨리 클 거예요
많은 보디빌더들이 이 방법을 사용하고 있습니다
추신. 모바일로 글썼는데, 글쓰기 시간제한 때문에 글 날라갔네요 사라지지는 않게 해주시도록 변경해주세요 ㅎㅎ
그래서 가슴운동을 하여도 가슴에 집중적인 자극보다는 주변에 운동으로 가슴쪽 자극이 적을 수 있는데요, 거의 가슴쪽만 사용되는 덤벨플라이를 꼭 하고 시작하세요(많이는 말고 그냥 간단하게)
그러면 가슴운동 시 가슴 자극이 더 강해질 것이고, 근육도 더 빨리 클 거예요
많은 보디빌더들이 이 방법을 사용하고 있습니다
추신. 모바일로 글썼는데, 글쓰기 시간제한 때문에 글 날라갔네요 사라지지는 않게 해주시도록 변경해주세요 ㅎㅎ
|
|
|
|
|
추천 2 반대 0
댓글목록
 |
벤치에서 다리를 들어 90도로 만들고 가슴은 최대한 내밀고 하면 더 자극이 된다 하더군요..
|
 |
좋은 팁 감사합니다
|
 |
덤벨 플라이가? 그 양팔 수평으로 벌렸다가 앞으로 나란히하는 펙플라이 맞죠? |
