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1. static straight legs (30초 3세트)
2. lateral plank (좌우각각 30초 2세트)
3. lowering and raising legs (10회 2세트)
4. crunch (15회 3세트)
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코어안정화 운동 중심으로 뱃살 좀 빼볼려고 실시하였습니다.
식이조절도 함께 하곤 있는데 어제 우거지국... 이모님 여기 공기밥 추가요......
그것도 흰쌀밥.
오늘 반성하면서 식이조절 다시 타이트 하게 하겠습니다.
포럼이용하시는 모든분들 열운하시고 건강해지세요~
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