수원시님의 댓글

 

수원시

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-23 12:59

그 차이가 뭘까요....?
운동을 살살 적당히 했다는 뜻일까요?

펌핑만 됐다는 소리같네요.

그 차이가 뭘까요....? 운동을 살살 적당히 했다는 뜻일까요? 펌핑만 됐다는 소리같네요.

옥시님의 댓글

 

옥시

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-23 14:19

제가 쓴거네요ㅎㅎ
워크아웃은 프로그램과 루틴에 따라 실행하는 운동을 말하구요
통상 헬스장 가서 한시간 두시간 딱 하고 나오는걸 생각하시면 됩니다
펌핑은... 준비운동의 개념으로 웜업이라고도 하는데 엄밀히 따지자면 같은건 아닙니다만, 본운동 하기전에 피순환과 관절을 풀어주는 정도의 가벼운 운동을 말합니다

제가 쓴거네요ㅎㅎ 워크아웃은 프로그램과 루틴에 따라 실행하는 운동을 말하구요 통상 헬스장 가서 한시간 두시간 딱 하고 나오는걸 생각하시면 됩니다 펌핑은... 준비운동의 개념으로 웜업이라고도 하는데 엄밀히 따지자면 같은건 아닙니다만, 본운동 하기전에 피순환과 관절을 풀어주는 정도의 가벼운 운동을 말합니다

옥시님의 댓글

 

옥시

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-23 14:22

즉 가벼운 운동을 조금씩 수시로 해도 효과가 있냐는 질문이었는데, 운동강도가 낮아 글쓴이가 원하던 벌크업이나 모양 만들기에는 적합하지 않은 계획같다는 의미였습니다

즉 가벼운 운동을 조금씩 수시로 해도 효과가 있냐는 질문이었는데, 운동강도가 낮아 글쓴이가 원하던 벌크업이나 모양 만들기에는 적합하지 않은 계획같다는 의미였습니다

옥시님의 댓글

옥시

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-23 19:56

마지막에 가볍게 풀어주는 운동도 좋습니다.
특히 과한 중량을 쳤을 때 한두세트 아주 가볍게 다회반복으로 마무리하시면 되구요
제가 배울땐 관장님이 '디센딩 세트'라고 하셨는데 이게 맞는 용어인지는 잘 모르겠네요 ㅎㅎ
자동차의 후열 개념이라고 보시면 됩니다.(쿨다운) 좋은 운동습관이에요.

마지막에 가볍게 풀어주는 운동도 좋습니다. 특히 과한 중량을 쳤을 때 한두세트 아주 가볍게 다회반복으로 마무리하시면 되구요 제가 배울땐 관장님이 '디센딩 세트'라고 하셨는데 이게 맞는 용어인지는 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 자동차의 후열 개념이라고 보시면 됩니다.(쿨다운) 좋은 운동습관이에요.