운동 분할 질문
  질문 |

수원시

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색
작성일: 2016-06-14 09:35:35 조회: 518  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: [ 2 ]

운동 조금 하고 쉬다가 다시 하려고 해요
그때는 무턱대고 무분할로 했었는데
지금은 분할 나누려고하는데
일단 토일은 쉬거나 유산소 위주로 할거같고
그럼 5분할로 하고싶은데 제가 생각한것좀 봐주세요
가슴
이두 삼두
등
어깨
하체

복근은 격일로 하려고하는데
어떨까요? 아니면 4분할로
가슴 삼두
등 이두
어깨
하체

이러고 금요일은 코어운동이나 유산소 하려고하는데
보통 가슴하고 삼두, 등하고 이두를 같이하나요? 아니면 반대로인지..

많은 관심 부탁드려요.

P.s. 보충제는 운동중 한번 운동후 한번 이렇게만 먹으려고 하는데 따로 식단에서 단백질 챙겨먹는것도 없고.... 부족할까요??

추천 0 반대 0