본문

1.운동을 한가지만 할수있다면 스쿼트
운동을 2가지만 할수있다면 데드리프트와스쿼트

2.힘이세지고싶다면 데드리프트와 악력훈련

3.모든가슴운동은 가슴으로내려 가슴으로 올리는것

4.보충제는 이것저것먹는거보다 프로틴과 크레아틴이면
충분하다 크레아틴도 사실상 필요없다

5.매일 똑같은운동하는것보다 다른자극을 줘야
근육이자란다

6.맨몸운동으로도 이상적인몸을 만들수 있다

7.어깨가 넓어지고싶다면 가슴과 등이 먼저이다

8.하체없이는 모든근비대는 기대하기 어렵다

9.항상 긍정적인 마인드로 운동해야한다

10.체지방이 20프로가 넘어가면 일단 지방먼저빼야한다

11.어느특정부위만 빼는운동은 없다 전체적으로 유산소를
통해 빼야한다

12.계란은 가장 싸고 요리하기 쉬운단백질 no.1이다

13.모든 근육운동의자극점을 알아야 폭발적으로 근육이량이 는다

14.내가 다른사람보다 몸이 좋다고 남을 깔보지 마라

15.하체운동(스쿼트)은 천연 스테로이드이다

16.턱걸이로만 등전체 모든 근육운동이 가능하다

17.자극점을 알고나서 중량을 올려야한다

18.스테로이드에 유혹에 빠지지 마라

19.일단 움직여야한다 가만히 있으면 될것도 안된다
무조건 실천해야한다

20.유산소(런닝 줄럼기 싸이클등 )도 꼭 해야한다

21. 자기에게 맞는 중량을 찾아야한다

22.이글을보고 실천해야 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 헬스하면서 느낀거와 간간히 본 글귀들이 생각나서 적었습니다
22번은 꼭해야됩니다ㅎㅎ