웜업~ 튜빙밴드 어깨/회전근개 풀기, 플랫 덤벨 벤치 프레스 20파운드 2세트

플랫 벤치 프레스 36.6, 46.6, 56.6, 61.6, 51.6kg

9세트

스미스머신 인클라인 벤치 프레스 20, 30, 35kg​

6세트

인클라인 덤벨 벤치 프레스 18, 19kg​

5세트

케이블 크로스 오버 15, 20kg

5세트

레터럴 레이즈 4, 6kg​

5세트

체스트 머신 51kg​

3세트

맨 몸 딥스

4세트

와이드 풀 업

1세트

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운동량이 점점 줄어드네요. 여름이긴한가 봅니다.​