관련링크
본문
다이어트의 필요성을 많이 느낍니다.
일단 유산소 운동 아직 뛰는건 힘들어서 걷기로
매일 저녁 1시간 계획중이고
65키로가 될때까지 일주일에 최소 1키로씩
식단 조절하면서 뺄려고 합니다.
65로 된 다음에 집에서 철봉을 해볼려고 하는데
괜찮은 계획 인지요??
지금 옷 벗으면 몸이 너무 안좋네요;;;;ㅋ
지금 당장 철봉을 못하는 이유는...
몸이 무거워서 한개도 올라가지가 않네요 ㅋ
1년전에 6개까지 했었는데 어깨 한번 삐끗해서
계속 쉬었더니 살만 엄청 쪘네요.
지금은 어깨 통증은 없는데...겨우 10초? 매달리고
철봉 1개가 안되네요.
|
|
|
|
|
댓글목록
|
|
현재 다이어트한지 4주차이고 1키로씩 계속 성공적으로 빼고 있는데.... 살을 많이 빼고 근육운동 시작하는 방법이 맞는지 너무 궁금하네요. |
 |
유산소운동은 근력운동과병행을해야 효과가있습니다 단순1시간걷기는 빨리살이빠지는걸 떠나 빠짐없이매일하기도 힘들뿐더러 근력이생성되지않았기때문에 한번의술자리나 과식 으로인한 운동의공백이 생길경우 4~5일운동한게 하루아침에 다시돌아오는일이 허다하죠 |
|
|
만약 술자리와 과식도 없고 운동의 공백이 생기지 않는다면 혹시 유산소 운동만 하는 것의 단점이 있을까요?? |
|
|
말씀드린것처럼 근력을운동을해서 몸에근육이생겨야 체형변화가생기고 기초대사량이늘어 요요도막을수있게되고 고통스럽지않은 다이어트를할수있습니다 수많은 다이어트를해보았지만 과하지않은 식단조절과 무산소 유산소운동을 동반한 꾸준한 운동만이 정답이란걸알게된 1인입니다.. 운동도 즐거워야 오래할수있어요.. |
|
|
글쓴이께서 헬스를다니시지않는다고 가정할때 맨손스쿼트 아령을이용한어깨운동 팔굽혀펴기 3가지정도만 돌아가면서 하루에20분씩 한가지씩만 꾸준히해주셔도 체형의변화는 느끼실수있을거에요 다만 턱걸이는 말씀드린3가지운동과는 별개로 따로연습하셔야합니다~ |
|
|
가능한 함께 병행 하도록 해야겠네요. 혹시 근력운동을 하면 살빼는 속도는 더 느려지지 않나요?? |
|
|
단순 수치상의체중이 줄지않더라도 체형이 변하시는걸 느끼실수있을거에요 |
