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작성일: 2016-06-29 17:03:20 조회: 897 / 추천: 4 / 반대: 0 / 댓글: [ 7 ]
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만약 벤치프레스를 한다고치면 무작정 벤치프레스를 하는것보다 도중에 간간히 데드리프트나 랫풀다운을 해주는게 좋습니다 슈퍼세트원리이고요
이유인즉슨 벤치프레스시 주요 근육이 대흉근가슴근육과 어깨 삼두로 이루어져잇는데
반대되는근육 등이두 를 사용하시면 가슴운동에
사용되었던 근육들이 조금이나마 휴식시간을가질수 있고 또한 가슴운동주요근육들이 스트레칭 하는 효과도 볼수 있습니다
반대로 등운동하는데 잘안된다 싶으면 벤치프레스 잠깐잠깐 넣어주시면 좋아요
계속 이두운동만 하는것보다 삼두 이두를 같이하면 덜 지치는 원리와 같습니다
과학적인근거도있는데 그건 자료도 찾아야되고
일단 한번해보시고 안되면 글 수정하겠습니다
알려준친구들은 다 좋은 팁이라고 고마워하더군요
한번 해보시는것도 손해는 아니니 한번해보셔용 ㅎㅎ
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HomeFamilyFuture님의 댓글 HomeFamily…
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슈퍼세트 좋죠~ |
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사람없을때 해봐야것어요
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가끔하는 방법인데 가슴하는 날에 세트간 쉬는 시간에 풀 업 끼워넣어서 합니다ㅋㅋ |
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가슴하는날은 가슴만 죽어라 하고
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좋은팁이군요
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제가 하는 운동법이네요 ㅎ
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괜찮은 방법 같아요 |
