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요즘 틈틈히 푸쉬업, 팔 들어올리기,
팔 앞으로 모았다가 벌리기, 런지,
의자에 앉아서 다리 들어올렸다가 내리기,
전완근 운동으로 손목 올렸다 내리기, 척추 기립근 운동 등
이런 식으로 5~10분동안
하루에 3~4번정도 하고 있는데요
시작한지 2주정도 밖에 안되지만
평소 즐기는 배드민턴, 야구, 탁구, 배구에 도움이 되는 것을 느낍니다~^^
기구를 사용할 여력도 안되고
평소 웨이트를 즐기는 편이 아니라
맨손체조 조금 하고 있지만
은근 벌크도 좀 키웠으면하는
기대도 생기네요^^;;;
고수님들의 맨손체조&체력단련의 조언 부탁드립니다~^^
팔 앞으로 모았다가 벌리기, 런지,
의자에 앉아서 다리 들어올렸다가 내리기,
전완근 운동으로 손목 올렸다 내리기, 척추 기립근 운동 등
이런 식으로 5~10분동안
하루에 3~4번정도 하고 있는데요
시작한지 2주정도 밖에 안되지만
평소 즐기는 배드민턴, 야구, 탁구, 배구에 도움이 되는 것을 느낍니다~^^
기구를 사용할 여력도 안되고
평소 웨이트를 즐기는 편이 아니라
맨손체조 조금 하고 있지만
은근 벌크도 좀 키웠으면하는
기대도 생기네요^^;;;
고수님들의 맨손체조&체력단련의 조언 부탁드립니다~^^
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추천 1 반대 0
댓글목록
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근처에 철봉이 있으면 풀업 친업도 좋죠.
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너무 감사드립니다~
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검색해보니 친절하게 설명이 나오네요~^^ |
