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웜업~ 튜빙밴드로 어깨/회전근개 풀기, 빈 바 루마니안 데드리프트 30회
루마니안 데드리프트 40, 60, 80, 100, 120, 140kg+풀 업
7/2세트
T바 로우 35, 45kg
6세트
랫 풀 다운 43kg
5세트
롱 풀 43, 51kg
5세트
원 암 덤벨 로우 23kg
4세트
케이블 스트레이트 암 풀 다운 25kg+벤레레 5kg
5/4세트
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웜업 제대로 안 해서 그런지 견갑쪽 회전근개 뻐근하네요. 테니스공으로 맛사지 해야겠슴다
다들 부상 조심하시고 득근하시길
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댓글목록
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오늘도 좋네요
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무거운 거 자꾸 들어봐야 됩니다ㅎㅎ
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데드리프트 부럽습니다 ㅠ ㅠ |
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저같은 멸치도 꾸준히 하다 보니까 느는 게 중량이라...(몸꽝입니다-_-;;)
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예쁘네요님 중량 보문서 상상하믄
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-,.-;;;...
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