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살이 많이 쪄서 유산소 위주로 운동하고 있는 30대 아재입니다.
헬스는 하기 싫어서 유산소만 하고 있는것도 사실;;
원래 8키로미터 씩 달렸는데 요즘 날씨가 추워져 수영으로 종목을 잠시 바꿨어요.
예전에 자유형만 잠깐 배웠기에 혼자서 유산소를 목적으로 하고있는데
어느정도 강도를 해야할지 감이 안오네요.
약 40분에 오로지 자유형으로 1km씩 하는데
1) 100m 후 1분 휴식 10세트
2) 150m 후 2분 휴식 6세트 + 마무리 100m전속력
위에 둘 중에 어떤게 더 운동이 잘될까요? 몸은 2번이 힘들긴 하지만 운동하고 있을당시 1번이 더 빡시게 하고 있다는 느낌이 들어서요.
그리고 8키로미터 달리기 30분 후반대 나오는 강도인데 어느정도 수영을 하는게 비슷한 수준일까요?
선배님들의 수영강도와 답변 부탁드리겠습니다.
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