보충제 선택 나에게 맞는 보충제는??
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freeboyicv…

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작성일: 2016-08-11 09:56:04 조회: 1,736  /  추천: 2  /  반대: 0  /  댓글: [ 6 ]

네 흔히들 헬스하다보면 보충제라는걸 자연스럽게 접합니다

일단 알아가는단계가
whey종류
크레아틴
부스터
bcaa
이 4가지가 아마 가장 잘알려지고 순서는 바뀔수는 있으나
대부분 여기까지가 마지노선일껍니다

일단 whey종류 외국산 즉 국산제외하고는
대부분의 보충제가 wpc기반으로 거기서 거기라는 소리입니다
즉 신타먹고 설사했는데 몬스터블랜드 먹고
설사가 멎었어요 이건 wpc내 유당 반응이문제가아닙니다
둘다 wpc기반으로한 보충제기 때문이죠

즉 보충제는 거기서 거기라 (국산제외하고)가격 싼거 랑
서빙수 많은거와 맛 이 3가지 요소가 가장 중점요소입니다
물론 wpi보충제제외하고 근데 wpi기반으로한보충제는 나우무맛정도바께 못봣네요 외국보충제중 많이접하시는건

크레아틴
크레아틴도 뭐 효용성논란이 많습니다 필요하다 필요없다
atp환원 시스템이 어쩌구 저쩌구하는데
그딴건 영양학이나 그런사람들하테 주고 우리는 먹고서 탈나지
않고 괜찮으면 장땡입니다
크레아틴이 부스터 계열에 같이 들어가 있는것도 있고 없는것도 있습니다
크레아틴 드시고 간수치 한 6개월에 한번씩 검사해보고 크레아티닌 수치가 높으시면 안드시면됩니다
그리고 저도 거의 1년간 넘게먹었는데 끊을당시는
뭐 힘차이 파워차이 느끼질 못햇습니다 ... 개인차라 뭐라확답을
못드리겠습니다

부스터계열
크레아틴이 들어가있는게있고 없는게 있는데
카페인은 꼭 들어갑니다
카페인의 흥분작용으로인하여 부스터와같은 효과를 내는거죠..
그리고 다량의 혈관 확장제들이 들어가있습니다
베타알라닌 시트르툴린 aakg등등 세부적으로 보면
혈관확장제는 아닌데 대략 혈관확장제라고 알고드셔도
무방합니다 부스터계열의 카페인 함량이 엄!!!청!!나게 높습니다
대략 200에서 400이죠 그래서 부스터 드시면 운동을 미친듯이
하는겁니다
다만 카페인 내성이 있어 카페인이 몸에 적응해서 더욱더 많이 넣어주질 않으면 효과가 미비한거구요 그래서 정~안될때만 부스터
드시라고 하는거에요

bcaa
bcaa는 이전글 댓글에 올려놨습니다


만약 여러분들이 돈이 좀있다
하시면 제가 생각하는 우선순위는
보충제 크레아틴 부스터
없으시면
보충제

나머지는 다 돈....지랄 같아서말이죠..
물론 플라시보 효과라는것도 있죠 그 플라시보 효과때문에
비싼돈 주고 사는것보다 그냥 비타민 등 레모나 이런거 드시는게
더 좋을듯 싶습니다

사실 여러분들 이미 정답은 알고계시잖아요 ㅎㅎ
아무리 저런거 먹어도 운동한시간하는게 더 도움되는걸
아시쥬??? ㅎㅎㅎ

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