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웜업~ 튜빙밴드&1.5파운드 덤벨로 어깨/회전근개 풀기, 롱 풀 20kg 20/20회
풀 업
맨 몸 1세트
9kg, 8kg 1세트씩
루마니안 데드리프트 40, 60, 80, 100, 130kg
7세트
T바 로우 35, 45kg
6세트
랫 풀 다운(언더) 43kg
4세트
케이블 스트레이트 암 풀 다운 25, 30kg+벤레레 3, 6kg
6/5세트
펙덱 머신 리어 델토이드 15, 10kg
4세트
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WSF스트랩 쓰다가 다 닳아서 한 한 달 전부터 택티컬큐브 고급자용 스트랩 쓰고 있는데 왠지 좀 불편하네요
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댓글목록
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저는 스트랩 제가 만들어서 쓰는데 괜찮습니다. 하체에 힘을 더 실을 수도 있고, 역도선수들이 만들어쓰는거보고 따라서 만들어서 쓰는데 좋습니다. 가격도 엄청 저렴해요! |
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손목이 가늘고 손가락이 짧아서 이것저것 써봐도 애매하네요. 이미 산거라 다 닳으려면 몇 년 써야 될 듯요ㅎ |
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데드중량 좋네요!
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손아귀 힘이나 전완에 힘 좀 빼고 등에 집중 하려면 스트랩 쓰세요~
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