웜업~ 하체 이래저래 풀기, 나무봉 굿모닝

파워 레그 프레스 40, 80, 120, 160, 200kg(같은 무게라도 머신 종류에 따라서 무게감이 다르게 느껴짐)

1세트씩

풀 업

10회

EZ바 컬 10, 20, 23, 20kg​

8세트

암 컬 머신 25kg​

3세트

덤벨 컬7kg

20회

하이바&프론트 스쿼트 40, 60, 80, 100kg

8세트

파워 레그 프레스 280, 310kg​

2/1세트

플랫 덤벨 벤치 프레스 20kg

3세트

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힘만 드는데 이 무거운 걸 왜 드나....하다 관뒀습니다. 의욕상실ㅎ...