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우선 가볍게 유산소 운동으로 걷기를 하는데
걷기를 30분에 3.5킬로 정도로 걷기를 합니다.
그러고 나서 근력을 역시 무리하지 않게 3개 정도 하는데
원래 순서는 근력먼저하고 유산소로 진행인지요.
아니면 크게 상관이 없는건가요.
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댓글목록
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보통 근성장에 중점을 두면 웨이트먼저, 유산소 다이어트에 중점을 두면 유산소를 먼저하기는 하는데 이정도 운동량이면 그냥 순서 상관없을듯합니다. |
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답변 감사드립니다 |
