꿀밤님의 댓글

개인적으로 변화가 그다지 없다고 느껴지시면
턱걸이를 중점적으로 하시는 게 어떨까 싶은데요 ㅎㅎ
가능하다면 세트로 본인이 나눠서 50~100개정도를 목표로 하시면
다른 기구를 이용하는 것도 다른 운동 방법보다 훨씬 더 빠르게 올릴 수 있고요

저도 허약체질이라... 중량 올리는 게 너무 고단했는데..
참고 턱걸이 100개씩 하면서 정말 힘이 많이 좋아지더라고요...
하긴.. 체중의 3/4 이상을 두 팔로만 견디는데 안 좋아질 수 없겠지만요...

지금은 집에서 제자리뛰기 하고 있지만, 개인적으로 런닝머신 할 때
체지방 내리는 가장 좋은 방법은... 1시간30분씩 시속 6.5km로 걸으면
9.75~10.5km까지 걷게 되는데 1주일에 5일~6일씩 그렇게 하니까 온 몸에
지방 커팅이 정말 자연스럽게 잘 되더라고요^^

물론 저는 헬알못 이라서.. 그냥 제 개인적인 경험을 말씀드립니다 ㅋ

고돌님의 댓글

탄수화물 섭취을 줄이시고 단백질을 잘 챙겨드세요
유산소로 체중 빠지는만큼 단백질 보충이 중요하다고 생각되네요.

근육량 안느는건 너무 스트레스 받지마시고
벌크업할때 확실히 눈에띄게 늘거에요 ㅎㅎ

헬스 + 유산소 40분이 적당할거같아요
저는 식단조절도 하는데 하루에 0.5키로씩 빼고있어요
이주만더하면 다이어트 끝나고 벌크네요
파이팅