불편러님의 댓글

불편러

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-17 19:55

단백질 쉐이크

단백질 쉐이크

강스파이크님의 댓글

 

강스파이크

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-17 19:59

김밥 1줄?^^

김밥 1줄?^^

강스파이크님의 댓글

 

강스파이크

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-17 20:15

글쎄요~
2시간까지야...
30분? 정도면 부담 덜 되시지 않을까요?^^;;

글쎄요~ 2시간까지야... 30분? 정도면 부담 덜 되시지 않을까요?^^;;

마카롱님의 댓글

 

마카롱

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-17 20:04

목적에 따라 다르겟네요.
체중감량이라면 토마토 바나나 두유 정도
근육 늘리기 위함이면 닭가슴살, 닭알, 단백질쉐이크, 두유
체력 키우기라면 아무거나.

목적에 따라 다르겟네요. 체중감량이라면 토마토 바나나 두유 정도 근육 늘리기 위함이면 닭가슴살, 닭알, 단백질쉐이크, 두유 체력 키우기라면 아무거나.

강스파이크님의 댓글

 

강스파이크

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-17 20:59

ㅋㅋㅋ 김밥은 극히 제 개인적인 생각이지 운동의 전문적인 조언은 아니예요~~^^;;;

ㅋㅋㅋ 김밥은 극히 제 개인적인 생각이지 운동의 전문적인 조언은 아니예요~~^^;;;

예쁘네요님의 댓글

예쁘네요

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-18 03:17

운동 전 식사는 최소 2시간 정도에 해주시고 운동하면 됩니다. 30~1시간 전에 먹으면 소화기관이 일하느라 혈액 끌어다 쓰는데, 거기다 운동까지 하면 근육에 쓰일 혈액이 돌지 않아서 소화도 안되고 운동도 안되는 불상사가 생깁니다.
식빵 2장이나 잘익은 바나나 같은 건 소화가 빠른 음식이라 1시간 전에 먹고 하면 되고요.

운동 전 식사는 최소 2시간 정도에 해주시고 운동하면 됩니다. 30~1시간 전에 먹으면 소화기관이 일하느라 혈액 끌어다 쓰는데, 거기다 운동까지 하면 근육에 쓰일 혈액이 돌지 않아서 소화도 안되고 운동도 안되는 불상사가 생깁니다. 식빵 2장이나 잘익은 바나나 같은 건 소화가 빠른 음식이라 1시간 전에 먹고 하면 되고요.