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웜업~ 밴드로 어깨/회전근개 풀기, 나무봉 굿모닝/스쿼트
루마니안 데드리프트 140kg
2세트 (180kg 랙풀)
T바 로우 60kg
2세트
랫 풀 다운(언더) 51kg
3세트
벤트오버 바벨로우 40kg+라잉트라이셉 익스텐션20kg+레터럴 레이즈4kg
4/4/4세트
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추천 1 반대 0
댓글목록
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캬 데드 좋네요
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잘 생각하셨습니다~ 회복하고 운동하면 더 잘 할 수 있을 겁니다ㅎ |
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안녕하세요
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가동범위 줄여서(무릎 정도 높이에 바를 놓고 들었다 내려 놓는)하는 방법인데요 근력 키울 겸+재미로 해봤습니다. 동영상으로 보시면 바로 알겁니다ㅎㅎ
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