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1. Legs extension on gym ball (20회 3세트)
2. Roll out(Trunk stabilization on gym ball (10회 3세트)
3. Gym ball pull-in (10회 3세트)
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어제 운동은 짐볼 운동의 날이었네요. 짐볼은 코어 근육 자극에 좋은 도구입니다.
난이도가 높지 않지만 코어자극에 좋으니 참고하시기 바랍니다.
오늘도 열운하세요~
요건 3번째 운동 Pull-in 입니다. 정확한 명칭은 찾지못해서 구글링으로 참고했습니다.
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댓글목록
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전 짐볼하면 막 굴러댕기다 끝나요 ㅋㅋ |
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러시아 쥬짓수 선수가 짐볼에 손 안잡고 올라서는 영상을 본적이 있습니다. 그거 따라해보니 하체랑 몸통에 열감이 빡 생깁니다 ㅎㅎ. |
