휴일의 경우 아침 식사 후에 조금 쉬다가 운동하고나서 점심 식사를 하게되는데요 

보충제 먹는 시기에 대해 질문 드립니다. 

점심이

1. 닭가슴살+채소+탄수화물일 경우   = 식사 후에 보충제 먹으면 될까요? 

                                            아니면 보충제를 먼저 먹을까요? 

                                            안먹어도 될까요?

2. 일반 한식 가정식일 경우  = 식사 후에 보충제 먹으면 될까요? 아니면 보충제를 먼저 먹을까요?​

마지막으로 식사를 하면서 보충제를 마시는 것은 어떤지 질문 드립니다.

감사합니다~!!