웜업~ 땡볕에 걷기 15분, 자전거 2분, 하체 이래저래 풀기, 케이블 스트레이트 암 풀 다운 15kg30회, 롱 풀 20kg​ 20회

하이바 스쿼트 19, 40, 50, 70, 90, 110, 70kg​

10세트

덤벨 레터럴 레이즈​ ​3kg

1세트

스미스머신 런지 30, 50, 70kg​

4세트

레그 익스텐션 25, 30kg

6세트

스티프 레그 데드리프트 40, 60kg​

4세트

케이블 컬25kg​+ 덤벨 스티프 레그 데드리프트15kg

4세트

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대퇴이두쪽 쑤시네요ㄷㄷ

애니멀웨이 다 먹어가서 저번주에 주문한 퍼펙트 웨이 프로틴 도착했습니다.

몬스터마트에서 주문했는데 이번에는 프로틴 샘플 하나 보내줬네요ㅎ 넥타 초콜렛 맛(1팩에 프로틴 12g짜리)인데 그냥저냥 별롭니다. 옆에 퍼펙트 웨이는 세일가 5만3천 원 정도에 76서빙짜리(5파운드/2.27kg)라 가성비 좋습니다.

유당불내증도 있고 장이 예민해서 웬만한 단백질 보충제는 섭취하고 1시간내로 화장실 갔었는데 이거는 괜찮습니다.(운동 후 공복에)

상품설명에도 유당을 줄여서 유당불내증 있는 사람들도 안심하고 먹을 수 있다고 돼 있네요. 성분표는 WPC->코코아 파우더->WPI 순서입니다.

정수 150ml에 섞었는데 밍밍하고 좀 모자란 초코맛 입니다. 맛있다고는 못 합니다. 오로지 가성비로ㅎㅎ