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스쿼트 질문있어요~!
  헬스 |
이브이
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작성일: 2016-08-28 21:53:32 조회: 1,085  /  추천: 0  /  반대: 0  /  댓글: [ 4 ]

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하루에 스쿼트 100개를목표로 열심히하고있는데

보통15회1세트로 3세트이상해라! 라는글들을 많이봤어요

5회씩 9세트를하는거과 운동효과차이가 클까요??

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댓글목록

최근 운동 논문에 의하면 같은 자극이라 괜찮습니다.

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오오 그럼 100개도 하루에 생각날때마다 해도 괜찮은걸까요?

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사실 보통의 워크아웃으로 12회를 넘기지 않는게 좋습니다.
뇌가 반복적인, 같은 자극에 집중할 수 있는 시간이 그리 길지가 않다고 하네요.
따라서 둘 중 하나를 택하라고 하면 5회*9세트가 더 좋아보입니다.
다만 세트당 횟수가 적은 만큼 중량이 가볍거나 세트간 휴식시간이 길어지면
효과가 떨어지거나 리듬이 루즈해질 수 있는 점 유의하시길~~

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오~ 엄청 전문가적인답변이네요~~ 감사합니다^^

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