ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ님의 댓글

 

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-12 05:27

운동후 잠자는건 안좋다고 하던데요
저도 검색을...

운동후 잠자는건 안좋다고 하던데요 저도 검색을...

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쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-12 05:35

운동후 바로 자면 운동효과가 없어진다기 보다 운동 중 발생한 젖산의 대사가 잘 이루어지지 않아 다음날 근육통에 시달릴 우려가 있습니다. 조깅후 정리운동(cool-down)을 해주는 것도 이런 이유입니다.

또 격렬한 운동후에는 몸이 흥분 상태가 되어 잠이 잘 안오게 되는 현상도 발생할 수 있습니다.

최소 1시간정도의 시간을 주는 것이 좋고 그 때도 가만히 누워 있는 것보다는 약간 몸을 움직여 주는 것이 젖산 제거를 위해 좋습니다.

운동후 바로 자면 운동효과가 없어진다기 보다 운동 중 발생한 젖산의 대사가 잘 이루어지지 않아 다음날 근육통에 시달릴 우려가 있습니다. 조깅후 정리운동(cool-down)을 해주는 것도 이런 이유입니다. 또 격렬한 운동후에는 몸이 흥분 상태가 되어 잠이 잘 안오게 되는 현상도 발생할 수 있습니다. 최소 1시간정도의 시간을 주는 것이 좋고 그 때도 가만히 누워 있는 것보다는 약간 몸을 움직여 주는 것이 젖산 제거를 위해 좋습니다.