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헬스 다니려는데 일주일 분할 방법좀 알려주세요
일요일 빼고 할거라서 월요일은 가슴,삼두, 화욜은 등이두, 수욜은 어깨다리
이렇게 하면 될가요??
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주6일을 하실거면 시간은 1시간 미만으로 80프로 운동강도로 월요일 어깨 삼두 화요일 가슴 이두 수요일 다리 목요일 유산소 금요일 이두 어깨 토요일 삼두 가슴 / 6일정도 하실거면 몸관리 잘하셔야됩니다. 혹시나 오버트레이딩하면 다음날 운동안되고 효과도 없습니다. 그럼 득하세요^^ |
