디오네.

75 점핑잭

25버피

50레그레이즈

75점핑잭

50싯업

25버피 

*3셋트. -59분 53초

+플랭크5분.

버피맥스(5분) 

5분휴식

스쿼트맥스(5분)

5분휴식

버피맥스(5분)

40 40 (스쿼트 까먹음)

아프로디테

50버피 50스쾃 50싯업

40 40 40

30 30 30

20 20 20

10 10 10 

52분 11초.

버피맥스(5분) 

5분휴식

스쿼트맥스(5분)

5분휴식

버피맥스(5분)

+플랭크 5분.

40 90 40 (버피 스쿼트 버피)

디오네

75 점핑잭

25버피

50레그레이즈

75점핑잭

50싯업

25버피 

*3셋트.  54분 38초 +플랭크 5분. 

버피랑 싯업이 진짜 힘든 듯 싶어요. 

생각해보니 버피가 알파이자 오메가인듯ㅠ

아프로디테

50버피 50스쿼트 50싯업

40 40 40

30 30 30

7분휴식

25버피

3분휴식

25버피

켄타우로스 3/6

40런지 10턱점프 40버피 10턱점프 *3셋트

7분휴식

25버피

3분휴식

메티스

10버피 10클라이머 10 턱점프

25 25 25

10 10 10

하데스

25버피 15푸시업 15푸시업 25버피 75점핑잭 *3셋트

100스탠드업

01:04:18.851

아프로디테

50버피 50스쿼트 50싯업

40 40 40

30 30 30

20 20 20 

10 10 10

7분휴식

50버피

58분 초

비너스

푸시업50 v싯업20 50스쿼트

*2

100점핑잭 100마운틴*4

39:52.958