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어깨 운동
바벨 밀리터리 프레스
빈바 20개
40kg 20
60 12
80 6 보조
덤벨 숄더 프레스
20kg 20
30 12
40 8 2세트(보조)
30 8 4세트
사이드 레터널 레이즈
10kg 15
15 10 4세트
10 12 2세트
벤트오버 사이드 레터널 레이즈
5kg 20
7 15
10 12 3세트
페이스 로프풀
4세트
렛풀다운
4세트
더워서 도저히 운동을 못하겠네요
짧고 굵게 45분만...
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