police****님의 댓글

러닝머신(트레드밀)은 별로구요
진짜 맨땅 러닝은 추천요

마카롱님의 댓글

전 스피닝을 해서 따로 사이클은 안탑니다.
심심하기도 하고......
트레드밀에서 효율적으로 운동하는거 알려드려도 될지.....

1. 속도 3~5키로로 5분 걷습니다.
어깨도 풀어주고 목도 돌리시고....호흡정리 하세요.
2. 속도 6키로로 30초 탑니다.(빠르게 걷기)
3. 속도 9키로로 30초 탑니다.(뛰기)
2와 3을 15분(체력 될때까지) 이상 반복합니다.
4. 속도 6키로로 3분간 호흡정리 합니다.
5. 쿨다운은 선택.

별거 아닌거 같은데 무자게 힘듭니다. 땀 줄줄 흘러요.
내려와서 마무리 스트레칭 하면서도 땀이 막!!!!!

즐거운 운동 하세요~

노인내님의 댓글

이거이거 저 운동 안하다가 하니까
죽을맛.....

유키님의 댓글

저는 그냥 7(3분)/11(1분) 반복해요 ㅋㅋ..