30대는 뱃살이 잘안빠지나요? > 건강/헬스

30대는 뱃살이 잘안빠지나요?
질문 |

작성일: 2016-06-13 17:41:24
조회: 1,028 / 추천: 0 / 반대: 0 / 댓글: [ 5 ]

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30살 168cm/66kg 남자인데요

집에서만 운동을합니다. 벤치프레스 /데드리프트/푸쉬업/아령/윗몸일으키기

이정도 요일마다 2,3가지씩 병행하면서하구요 일주일에 한번씩 2시간씩 풋살합니다

몸에 근육은 많이 붙었는데 조금 남아있는 아랫배살이 안빠지네요. 물론 식단조절을 하는건아니구요

그냥 평소먹던대로 먹는편입니다..ㅎㅎ

지금 제 상황에서 보완해야할점이 어떠어떠한 것들이 있을까요?

(제 워너비는 뱃살다빼고 예쁜복근/넓은어깨/등근육/전체적으로 근육크기키우는것 정도입니다)

		ㅅㅅ님의 댓글 ㅅㅅ 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-13 17:48
	음... 일정 수준 이하로 체지방율을 낮추려면 식단조절을 필수적으로 하셔야 할겁니다. 더구나 복근 원하면 단백질 보충제나 단백질 식사를..... ㅠㅠㅠㅠㅠ 음... 일정 수준 이하로 체지방율을 낮추려면 식단조절을 필수적으로 하셔야 할겁니다. 더구나 복근 원하면 단백질 보충제나 단백질 식사를..... ㅠㅠㅠㅠㅠ 0 0

		altha**님의 댓글 altha** 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-13 17:49
	맥날 상하이버거같은거 주1회정도 먹는데.. 절대 기피해야겠죠?? 맥날 상하이버거같은거 주1회정도 먹는데.. 절대 기피해야겠죠?? 0 0

		freeboy**님의 댓글 freeboy*… 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-13 19:28
	상하이버거문제가아니라 일정수준 체지방률을 줄이려면 전체적인 칼로리를 줄여야하는데 그에따른 탄수화물량 지방량 조절해야하는데 정말 일상생활하면서는 많이힘들죵...ㅠㅠ 상하이버거문제가아니라 일정수준 체지방률을 줄이려면 전체적인 칼로리를 줄여야하는데 그에따른 탄수화물량 지방량 조절해야하는데 정말 일상생활하면서는 많이힘들죵...ㅠㅠ 0 0

		고돌님의 댓글 고돌 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-13 19:50
	식단조절 안하면 힘들어요 ㅠㅠ 식단조절해야 원하시는 뱃살정도 될거같아요 식단조절 안하면 힘들어요 ㅠㅠ 식단조절해야 원하시는 뱃살정도 될거같아요 0 0

		괜찮아오빠야님의 댓글 괜찮아오빠야 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-06-13 23:18
	저도 30대이고 먹고싶은거 먹어가면서 운동중 입니다 때가되면 나오겠지 하며 운동한지 6개월짼데... 복근을 보면...내가 너무 많이 먹나 하는 생각이...ㅋㅋㅋ 저도 30대이고 먹고싶은거 먹어가면서 운동중 입니다 때가되면 나오겠지 하며 운동한지 6개월짼데... 복근을 보면...내가 너무 많이 먹나 하는 생각이...ㅋㅋㅋ 0 0