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안녕하세요
운동을 꾸준히 2~3년째 하고 있는데 3대 운동 중량의 변화가 거의 없어요
혼자서 하는 편인데 괜히 중량을 늘리다가 부상당할까봐 겁이 나서 적당한 중량에 반복위주로 하는데요.
서서히 중량을 늘리는 방법으로 해야 하는 걸까요?
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디로딩으로 2주 쉬고 하시면 오히려 무게 오를겁니다
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