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남자인데도 저질체력이라 최하 중량(5킬로) 아니면 10킬로로 들고 있구요.
이렇게 한 5-6세트 합니다(한 세트 하고 다른 머신 한세트 다시 숄더로 돌아와서 한 세트 이런 식)
그런데 제가 좀 일자 목 경향이 있는데 그래서 그런지 10킬로로 하면 목뼈 아래 허리 부분이 좀 아픈 거 같아서 5킬로에서 맴돌고 있습니다.
중량 자체는 이 정도로 계속 해도 되려나요? 별로 진전이 없어 보이긴 합니다^^.
그리고 다이어트 목적이면 하루 유산소 얼만큼 하는 게 나을까요?
현재 자전거로 17레벨로 스피드 6-7 이렇게 30분 정도 탑니다. 아침 시간이라서 더 이상 시간을 늘이기는 어려울 듯해요.
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HomeFamilyFuture님의 댓글 HomeFamily…
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제생각엔 수영이 맞는거 같군요. 어깨+유산소
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감사합니다. 유산소 30분은 어떤가요? 사실 땀도 꽤 많이 나거든요. 이 정도로 쭉 유지하면 장기적으로 효과 볼 수 있으려나요? | ||
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네 분명히 효과있죠~ 대신 강도을 좀 높이셔야해요 성공하세요 ㅎ | ||
