하코스카님의 댓글

http://justlikeastar.tistory.com/113
구글링으로 -윗몸일으키기로 찾았습니다

부아앙님의 댓글

제가 허리가 약한데 레그레이즈하면 허리가 아작날거같은 느낌이 듭니다..
차라리 리버스 크런치는 괜찮더라구요

우사인볼트님의 댓글

보통 플랭크 많이 하세요

부아앙님의 댓글

그 자세에서 아래 허리는 바닥에 딱 붙이시고
손 뻗어서 배꼽에서 수직으로 위에 있는 물건에 닿겠다는 느낌으로
상체만 말아올리세요
최대한 말아서 부들부들 3초 떨다가 내리고(힘 완전히 빼시지 마시고 긴장감 유지)
다시 말아올리고
이렇게 한 15번씩 세 셋트만 하세요~

부아앙님의 댓글

윗 글은 약간 윗배 쪽이구요,
아랫배쪽은 리버스크런치라고 있는데요.
https://youtu.be/dRzW1tIrKcY 요 영상 한번 보시고 따라해보세요

https://youtu.be/IR5mE0vog7Y 이렇게 하시면 저는 허리가 엄청난 무리가 가요

차이는 무릎이 수직까지만 가느냐 더 아래쪽까지 가느냐인데
수직까지만 가면 운동범위가 굉장히 좁아서 보는사람은 뭐하는건가 싶은데
제대로 되면 하는사람은 너무 힘듭니다