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저는 반월상 연골 기형으로 (양동이 손잡이형 뭐라고 하던데...) 무릎 근육 강화 운동을 하려는 사람입니다. 근데 요즘 팔꿈치도 좀 뻐근한거 같아서 팔꿈치와 무릎에 도움이 되는 운동을 하고 싶어요. 과체중이라 (157cm/64kg) 운동을 막 할 수 없어서 일단은 실내자전거만 타고 있어요. 수술은 아직 안 했습니다!
의사선생님은 걷기도 추천 안 하시고 수영,요가,실내자전거만 추천하셨는데 헬스장 근력 운동 기구중에서 약한 무릎과 팔꿈치를 가진 사람이 해도 되는게 있는지 알고 싶습니다.
무릎
1. 레그 컬
2. 시팅 레그 프레스
3. 어덕션 머신
4. 토탈 힙 머신
5. 로잉 머신
팔꿈치
1. 체스트 프레스
2. 버터플라이
3. 씨티드 암컬
4. 숄더 프레스
5. Lat Pulley 머신
P.S. 애니멀 플렉스라는 영양제를 관절용으로 추천하는 글을 봤는데 도움이 될까요??
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댓글목록
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걷기도 추천을 안한다는건 해당 부위가 약해서 무리를 최소화하라는 거니
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흠 그렇군요 그럼 그냥 실내자전거만 타고 스트레칭이나 해야 겠네요 감사합니다~ | ||
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의사선생님 조언이 재일 중요하다고 생각되네요
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