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마라톤 호흡

질문 |

작성일: 2017-02-09 23:28:05
조회: 1,638 / 추천: 1 / 반대: 0 / 댓글: [ 1 ]

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마라톤할때 호흡어떻게 하시나요?
보통 습습 후후 이렇게 네박자로하면
일정한 속도로 완주할 수 있다고 하던데요
10킬로 50분대인데 40분대로 들어오기 위해
팁같은게 있을까요?

		필도님의 댓글 필도 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 17-02-13 07:48
	고개를 숙이지 말고약간 시선을 전방을 주시하면서 가셔야 호흡량이 적어지지 않아요 보통 습습 흡흡 이렇게 알려주곤 하는데 꼭 똑같이 할필요는 없고 본인이 편한데로 쉬시면됩니다 그리고 시간 단축 하시려면 인터벌 훈련이 필수 라고 생각합니다 힘든만큼 효과는 좋으니까요 언덕훈련이나 계단훈련도 효과적입니다 고개를 숙이지 말고약간 시선을 전방을 주시하면서 가셔야 호흡량이 적어지지 않아요 보통 습습 흡흡 이렇게 알려주곤 하는데 꼭 똑같이 할필요는 없고 본인이 편한데로 쉬시면됩니다 그리고 시간 단축 하시려면 인터벌 훈련이 필수 라고 생각합니다 힘든만큼 효과는 좋으니까요 언덕훈련이나 계단훈련도 효과적입니다 1 0