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오늘의 운동
운동일지 |

작성일: 2016-08-19 19:59:32
조회: 1,033 / 추천: 1 / 반대: 0 / 댓글: [ 2 ]

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하이바 스쿼트 100kg 2세트

파워 레그 프레스 320kg 1세트

레그 익스텐션 30kg 4세트

스미스머신 런지 20kg 3세트

프론트 스쿼트 49kg+바벨 컬 13kg 3/3세트

와이드 풀 업+ 패러럴 풀 업 10회, 5회

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이틀 푹 쉬고 하니까 잘 되네요. 수행능력 저하나 피로가 많이 누적되신 분들은 며칠 푹 쉬는 것도 좋은 방법입니다.

		김홍홍님의 댓글 김홍홍 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-08-20 12:50
	하이바 스쿼트 목 안아프세요? 전 하이바 로우바 개념도 몰랏는데 최근에서야 제가 로우바스타일이엿던걸 알게되서 하이바 도전했다가 목뼈가 너무 아파서 그뒤로gg(아마 제대로된 위치가 아니였던거같아요...) 바위치는 로우바인데 엉덩이 다 안내려서 무릎은 하이바 ㅡ.ㅡ;;; 이래서 무릎이 아팟던걸까요... 하이바 스쿼트 목 안아프세요? 전 하이바 로우바 개념도 몰랏는데 최근에서야 제가 로우바스타일이엿던걸 알게되서 하이바 도전했다가 목뼈가 너무 아파서 그뒤로gg(아마 제대로된 위치가 아니였던거같아요...) 바위치는 로우바인데 엉덩이 다 안내려서 무릎은 하이바 ㅡ.ㅡ;;; 이래서 무릎이 아팟던걸까요... 0 0

		예쁘네요님의 댓글 예쁘네요 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-08-20 20:54
	승모근 위에 잘 얹어 놓으면 괜찮습니다 견갑을 쪼으되 가슴을 너무 열지(펴지)말고 코어에 힘을 주고 척추 중립 유지한 상태로 하시면 됩니다~ 하이바 하실 땐 팔꿈치 너무 뒤로 빼지 마시고요^^ 승모근 위에 잘 얹어 놓으면 괜찮습니다 견갑을 쪼으되 가슴을 너무 열지(펴지)말고 코어에 힘을 주고 척추 중립 유지한 상태로 하시면 됩니다~ 하이바 하실 땐 팔꿈치 너무 뒤로 빼지 마시고요^^ 0 0