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키보다 5킬로 더나가는 상황에서 4킬로 감량했는데 (35일째)
요즘 시기상으로 빠져야될시기인데 안빠지는거 보면 정체기인거같은데요...
운동은 근력 50-60분(주 4,5회) 유산소 4-5회 (50-60분) - 근력 후 유산소
식단 1끼 일반식(양조절) 2끼 닭가슴살,자몽 ,통밀빵1쪽
다이어트 정체기 극복을 위한 좋은 방법있으면 추천 부탁드려요~~~
검색해보니
1. 운동 식단 유지하고 2ㅡ3주까지는 참아라
2. 운동을 늘리던지, 식단을 더 타이트하게 해라
3. 단백질 섭취를 늘려라
이정도 인거같은데
꿀팁 있으신분은 알려주세요~~~~
잘 빠지는데 조급증인지 ㅜㅜ 너무 안먹어서 그러는지... 그래도 예전보다는 덜 타이트하게 먹고싶으면 그냥 먹거든요...
검색하다 프로틴 먹으면 정체기 극복된다는 이야기도 있어서 어떨까 싶어서 여쭤봅니다
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댓글목록
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단백질 보충제 먹으면 더 살찌는 경우가 있죠... | ||
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역시 그렇죠??? 먹으면 찌더라구요ㅋㅋ 정체기때매 조급해져서 여쭤봤어요 ㅠㅠ | ||
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조급할수록 살이 다시 올라올수 있으니 꾸준히가 중요한거죠..
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감사합니다.ㅠㅠ
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Bcaa 추천합니다 | ||
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저도 단백질보단 bcaa 추천해요 | ||
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몸무게가 다가 아니에요..
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요 댓글이 정답인데, 사실 다이어트에 목마른 분들은 뭔가 눈에띄는 수치? 성과? 등에 집착하여 좀 근시안적으로 보는 경향이 있습니다.
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보충제 성분표도 잘 봐보세요!
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