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두달 동안 매주 못지킬시 저에게는 상당히 쎈 패널티를 줄 예정이네요.
현재 키 174에 몸무게 79 인데..
10키로 빼는거 가능하겠지요??
어제 푸쉬업 20개씩 3셋트 자전거 1시간
오늘은.. 팔 가슴 전부 아파서 10개씩 2셋트 1시간 정도 뛰다가 걷다가 했네요.
매일 이렇게 하고 아침 간단한 씨리얼 점시 일반식 저녁 감자 주먹 사이즈 3개로 할려고 하는데 괜찮나요??
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저랑 비슷하시네요ㅎㅎ 힘내시길 | ||
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감사합니다. ㅋ 화이팅입니다 | ||
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첫 3주까지 3킬로는 가능하겠지만 2달간 8킬로는 정상범주는 아닙니다... 아마 5킬로쯤 빠지면 슬럼프+매너리즘이 같이 와서 체력적으로나 심리적으로나 벽을 마주할것 같네요
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이 감자가 고구마보다 칼로리가 낮아서 선택한건데... 고구마로 바꾸는게 좋을까요?? 2달 뒤에 몸 가벼워지면 근육운동 위주로 하려고 계획중인데요 많이 어려울까요?? | ||
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그게 기대하는대로 몸이 변화하지는 않죠 ㅎㅎ
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감사합니다. 지금 푸쉬업 20개 턱걸이 1개씩 할 수있는데.. 이게 몸이 무거워 져서 운동이 안되는게 아닌가 하고 있거든요. 사실 근육이 많은 몸매가 아니라 유산소 운동 1시간씩 해서 살빼면 지방은 줄고 근육이 좀 늘지 않을까 생각하고 있었는데 많이 잘못된 것일까요?? | ||
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지방만 줄고 근육이 늘어나는 운동법은 없구요. 안타깝게도... ;;
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컷팅하듯이 딝가슴살+근력+유산소 로빼면 이론적(?)으로 1주 1kg 체지방 감량 가능한 수치아닐까요...?(궁금해서 여쭙는 거예요!_!)
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일단은 가시적으로 일주일에 1kg을 무조건 빼야해서 유산소 위주로 하고 근육 운동 병행 해야겠군요. 단백질 보충제 섭취도 고민중입니다. 근육통이 심해서 휴;; | ||
