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작성일: 2016-07-22 23:39:59
조회: 919 / 추천: 1 / 반대: 0 / 댓글: [ 4 ]

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웜업~ 밴드로 어깨/회전근개 풀기, 나무봉 굿모닝/스쿼트

루마니안 데드리프트 140kg
2세트 (180kg 랙풀)

T바 로우 60kg
2세트

랫 풀 다운(언더) 51kg
3세트

벤트오버 바벨로우 40kg+라잉트라이셉 익스텐션20kg+레터럴 레이즈4kg
4/4/4세트

추천 1 반대 0

댓글목록

		저녘노을님의 댓글 저녘노을 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-22 23:52
	캬 데드 좋네요 전 팔목과 어깨가 탈나서 2주정도 쉬면서 치료해야겠어요 캬 데드 좋네요 전 팔목과 어깨가 탈나서 2주정도 쉬면서 치료해야겠어요 0 0

		예쁘네요님의 댓글 예쁘네요 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-23 00:26
	잘 생각하셨습니다~ 회복하고 운동하면 더 잘 할 수 있을 겁니다ㅎ 잘 생각하셨습니다~ 회복하고 운동하면 더 잘 할 수 있을 겁니다ㅎ 0 0

		김홍홍님의 댓글 김홍홍 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-23 20:22
	안녕하세요 180kg 랙풀은 무슨 뜻인가요?.? 하루에 허리+삼두+어깨를 다하시는 건가요?.? 안녕하세요 180kg 랙풀은 무슨 뜻인가요?.? 하루에 허리+삼두+어깨를 다하시는 건가요?.? 0 0

		예쁘네요님의 댓글 예쁘네요 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-24 06:40
	가동범위 줄여서(무릎 정도 높이에 바를 놓고 들었다 내려 놓는)하는 방법인데요 근력 키울 겸+재미로 해봤습니다. 동영상으로 보시면 바로 알겁니다ㅎㅎ 소근육들은 운동 끝날 때 쯤에 시간도 아낄겸 가끔 하는 편입니다. 레터럴 레이즈는 거의 매일 하는 거 같고요. 가동범위 줄여서(무릎 정도 높이에 바를 놓고 들었다 내려 놓는)하는 방법인데요 근력 키울 겸+재미로 해봤습니다. 동영상으로 보시면 바로 알겁니다ㅎㅎ 소근육들은 운동 끝날 때 쯤에 시간도 아낄겸 가끔 하는 편입니다. 레터럴 레이즈는 거의 매일 하는 거 같고요. 0 0

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