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웜업~ 튜빙밴드로 어깨/회전근개 풀기, 롱 풀 15kg 30회, 덤벨 숄더 프레스 10kg 12회
덤벨 숄더 프레스 35파운드, 17, 20, 23, 17kg
8세트
풀 업
10회
비하인드 넥 프레스 16.6, 21kg
6세트
숄더 프레스 머신 50, 60kg
4세트
와이드 패러럴 그립 풀 업
12회
사레레+프레레+벤레레 6, 7kg
5세트
단백질 보충제 1서빙 남아서 새로 주문해야겠습니다 가성비 좋은 걸로요ㅎㅎ
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