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어제의 운동
운동일지 |

작성일: 2016-07-20 11:35:47
조회: 841 / 추천: 0 / 반대: 0 / 댓글: [ 4 ]

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1. static straight legs (30초 3세트)

2. leg extensions (10회 3세트)

3. finger to heel (10회 3세트)

4. plank (30초 3세트)

5. neck stabilization (30초 3세트) 자세교정용

6. kneeling push up (10회 5세트)

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자세교정 목적으로 코어안정화 운동 중심으로 실시하였습니다.

일반적인 push up 하려고 했지만 저질체력이라 좀 더 훈련 후 해야겠어요

모두들 열운하세요~

		부아앙님의 댓글 부아앙 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-20 13:43
	저 자세는 보기만해도 허리가 아픈데요..? 저 자세는 보기만해도 허리가 아픈데요..? 0 0

		PT킴님의 댓글 PT킴 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-20 14:51
	1분하기가 힘들어서 30초씩 해보고 있습니다. 좀 더 진행하고 난 뒤에는 1분도 도전 해봐야죠, 동작할때는 복부쪽이 묵직해지는게 느껴집니다. 1분하기가 힘들어서 30초씩 해보고 있습니다. 좀 더 진행하고 난 뒤에는 1분도 도전 해봐야죠, 동작할때는 복부쪽이 묵직해지는게 느껴집니다. 0 0

		개닭소말님의 댓글 개닭소말 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-20 13:54
	더위 조심하면서 열운! 더위 조심하면서 열운! 0 0

		PT킴님의 댓글 PT킴 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-07-20 14:50
	감사합니다~ 열심히 할께요 감사합니다~ 열심히 할께요 0 0