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예쁘네요

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작성일: 2016-07-13 23:54:20
조회: 850  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: [ 0 ]

웜업~ 튜빙밴드&덤벨로 어깨/회전근개 풀기, 케이블 스트레이트 암 풀다운15kg 30회

풀 업 10회

플랫 벤치 프레스 19, 39kg
20/20/20회

플랫 덤벨 프레스 18, 20, 23, 25, 30, 23, 20kg
1세트씩(25kg 2세트)

스미스머신 인클라인 벤치 프레스 20, 30, 40kg
6세트

인클라인 덤벨 프레스 18, 19, 20kg
6세트

케이블 크로스오버 15, 20kg
5세트

딥스+20파운드 덤벨 컬
4/4세트

덤벨 풀오버 20, 23kg+레터럴 레이즈6kg
5/4세트

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