질문 |
작성일: 2016-06-24 22:12:47
조회: 7,944 / 추천: 0 / 반대: 0 / 댓글: [ 7 ]
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안녕하세요
72키로의 건장한 남성입니다
자취생을 하면서 매일 친구들과 야식을 먹었더니 살이 엄청 늘어났다는 것에
충격을 먹고 어제 런닝 머신 속도를 7로 맞추어놓고 1시간 동안 달렸습니다
달리는 동안에 오른쪽 발목이 싸하더니 아침에 일어나보니 찌릿하면서 아프네요
사실 작년 12월에 다이어트를 할때도 2주간 달리다 아파서 병원을 가보니
인대가 늘어났다고 해서 쉰적이 있습니다
참 ... 운동강도를 높게 한 것도 아닌데 발목이 안 좋으니 계속해도 되는지 고민입니다
체질상 땀을 흘려야 살이 빠지는 타입이라서 유산소 운동을 안 할수는 없고
그렇다고 유산소를 하자니 무조건 발목을 사용해야되고 정말 고민입니다
제가 남들 보다 발목이 약한건지 아니면 운동강도가 센건지는 모르겠지만
좋은 운동 있으면 추천 부탁드려요
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;){kind=small}
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달리기 자세가 잘못된게 아닐까요?
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내꿈은현대제철생산직님의 댓글 내꿈은현대제철생산직
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어렸을때 부터 주변에서 아저씨 처럼 걷는다는 말을 많이 들었는데
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러닝은 체중때문에 무릎이나 발목에 더 무리가 갈 수밖에 없습ㄴ디ㅏ.
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러닝은 아무래도 관절에 무리가 가죠
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사이클 타거나 로잉머신으로 ㅎㅎ | ||
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러닝머신 자체가 몸에는 별로 안좋아요
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한달전에 런닝머신 뛰고나서 아킬레스 쪽이 살짝 아파서 병원에 갈까 힌다가 2주 상체만 했더니 괜찮아 졌어요.
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