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웜업~ 튜빙밴드&케이블 머신으로 어깨/회전근개 풀기, 25파운드 덤벨 풀오버 20회, 숄프 머신 10kg 1셋
인클라인 바벨 벤치 프레스 19, 40, 50, 40kg
6세트
풀 업
10회
인클라인 덤벨 벤치 프레스 17, 20kg
6세트
플랫 벤치 프레스 39, 49, 54kg
5세트
펙 덱 플라이 20, 30kg
5세트
체스트 머신 51kg(─ , / 그립)
4세트
딥스+와이드 풀 업
4/4세트
레터럴 레이즈6kg+케이블 크로스오버 15kg
3/3세트
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발레오 가죽 벨트 도착했습니다 헤헷~ 그러므로 내일은 하체운동을-_-ㅋ
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;){kind=small}
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댓글목록
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어깨 가슴 하셨군요
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등이랑 하체면 생각만 해도ㄷㄷㄷ 영양가 있는 거 많이 드십쇼ㅎ | ||
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저는 3할로써 오늘 어께 하체네요.
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~어깨 하체 잘 하셨나요 | ||
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진짜 예쁘네요님 글볼때마다 운동량이 엄청나네용 ㅎㅎ
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그럴리가요ㅋㅋㅋ
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와 장난아니네요 ㄷ | ||
