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일단 몸에 무리가 안오는 범위 내에서 근육쟁이 되는 것보다
건강 유지 및 골프에 사용되는 근력 강화를 위해 꾸준하게 루틴을 짜서 운동해보고자 하는데,
제가 생각하는..루틴은 아래와 같습니다.
등 : 철봉
어깨 : 덤벨 라이즈
하체 : 스쿼트
손 : 악력기(철봉으로 일부 대체 가능하리라 판단)
요즘 허리랑 손목이 시큰한데,
허리랑 손목, 발목강화 루틴엔 어떤 것들이 있을지 골포 형님들의 노하우가 궁금합니닷! ㅎㅎ
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댓글목록
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케틀벨이요. |
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철봉 기가 막히게 좋습니다 상체가 두꺼워지고 힘이 생겨요
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윗몸일으키기는 허리에 안좋아서 안하시는게 좋아요.
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저는 AB슬라이더로 코어 운동 주로합니다
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요즘 느끼는건 유연성인 것 같습니다
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작년 가을부터 턱걸이와 스쿼트 하고있는데 아주 좋은 것 같아요! |
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자이로볼로 악력과 손목 강화를 동시에 하세요 |
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계단오르기요. |
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필라테스 추천 |
