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안녕하세요.
불금입니다.ㅎㅎ
테니스엘보에 대한 글이 별로 없길래 용기내어 한번 써봅니다.
전문과목은 아니지만 대학병원에 있을 때 방아쇠 수지도 수술하고, 손가락 절단도 수술했으니 (집도)
그리 먼 과목은 아니라고 생각됩니다.
테니스엘보 골프엘보 엘보 많죠. 저도 얼마전 테니스엘보에 걸려서 자료를 찾아보다가
정보량이 많아지게 되어 골포에 쏟아내보려합니다.
테니스엘보는 전완 (손목과 팔꿈치사이)의 손등쪽이 아픈 증상을 말합니다.
원래 테니스엘보란 게 테니스할 때 왼손 백핸드로 날아오는 공을 팔 힘으로만 받게 되었을 때
주로 발생하게 되므로 그런이름이 생겼습니다.
요즘엔 테니스보다 골프할 때 더 많이 발생한답니다. (국내에 국한된 경우라고 생각됨.)
손목을 움직이는 근육과 손가락을 움직이는 근육이 있는데
이 근육들은 팔꿈치 바깥쪽 뽈록튀어나온 뼈에
주로 붙습니다.
이 근육들에는 스윙시 tons of power가 실리는데 견딜 수 있는 것보다 과한 경우
테니스 엘보가 발생하게 되죠.
스윙이야 매일 하는 것인데 왜 과하게 실리느냐? 그게 궁금하실 겁니다.
그건 바로 잘못된 스윙 때문입니다. 물론 프로들 중에서도 과한 힘을 온몸에서 쥐어짜다보니 팔꿈치도 혹사하게
되는 경우가 많지요.
우리 아마들은 잘못된 스윙인 경우가 다반사입니다.
왼팔꿈치 바깥쪽에 통증이 자주 생기는데
1. 왼팔꿈치를 너무 펴려고 힘을 많이 주었을 때 발생하고
2. 왼팔꿈치를 굽혔다가 임팩트시 왼팔꿈치를 펴면서 때리는 힘에 집중하게 되면 발생하게 됩니다.
자세적으로 백스윙 후 다운스윙 트랜지션 때 힘이 들어가면 발생 확률이 높습니다.
그리고 백스윙 탑과 임팩트 시 왼팔꿈치가 굽혀지시는 분이 발생확률이 높습니다.
해결방안은
1. 백스윙 탑에서 허리꼬임은 힘이가되 양팔꿈치에는 힘이 안들어가야합니다.
2. 트랜지션 시 왼팔꿈치를 굽히지 마세요.
3. 트랜지션 시 왼팔꿈치를 굽히지 않으려면 백스윙탑이 높은게 좋습니다.
4. 임팩트 시 손목을 사용해서 거리를 내려고 하지 마세요.
5. 무리한 날은 얼음찜질을 꼭, 오랜시간 해주세요. -아무것도 아닌 것 같지만 중요합니다.
6. 병원에서 쉬라면 쉬세요. 약도 같이 드세요. 스테로이드던 진통소염제던 회복에 도움이 됩니다.
문명의 이기는 이용해야 남는 겁니다.
7. 밑의 스트레칭을 자주 해주세요.주먹쥐고 하시는게 효과가 더 좋습니다.
읽기 지겹게도 길어졌네요.
초반에 배울 때 원래 잘치는 프로에게 배우거나 원래 운동은 아프면서 하는 거라는 주의를 가진
프로에게 배우게 되면 부상이 잦습니다.
저도 그래서 어깨 팔꿈치 골프, 테니스 엘보, 어깨 인대늘어짐, 다 당해봤습니다.
부상에 능통한 프로는 없더라구요. 이 나이 되어서야 느낍니다.
우리 몸은 우리가 지킵시다.
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댓글목록
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좋은 글 감사드립니다^^ |
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좋은글 감사합니다.ㅎㅎ |
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의학 지식에 스포츠과학 상식까지~~ 감사합니다. 혹시 골프로 오른 팔꿈치가 아픈 경우는요? |
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팔로우를 길고 강하게 클럽을 잘던지셔서
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오른 팔꿈치 바깥쪽은 오른쪽 테니스엘보이고
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잘 읽었습니다^^ |
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감사합니다~ |
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몸생각해서...... 연습도 많이가야 2 주에 한번 가고 한달에 스크린 한두번 가면서,, 천천히 살살만 칩니다...읭??ㅎㅎ |
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정형외과 선생님이시군요! 스포츠의학 이야기 많이 부탁드립니다 |
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좋은글 감사합니다. |
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나대블츠님 xr드라이버 잘 쓰고 있습니다.
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저도 하나 남은 XR잘 쓰고 있습니다.
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좋은글 잘 읽엇습니다.
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몇주전부터 왼팔 테니스 엘보 증상처럼 조금씩 시큰거림이 있어서 알아보고 있었는데
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저 팔뚝이 본인이시죠? ㅎㄷㄷ 하네요 ㄷㄷㄷㄷ |
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빵 터졌습니다. ㅋ 책임지세요. |
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정형외과셨군요..골포에 의사분들이 많네요 ㅎㅎ |
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좋은글 추천하고 갑니다.^^ |
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이쪽 부위 통증은 대부분 부적절한 자세, 컴퓨터 많이 하는 직업, 스마트폰 등으로 촉발되는 것으로 알고 있습니다. 혹시 직업이 사무직이신지? 앞으로 쏟아지는 자세를 많이 하면
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갑작스런 질문에 자세함 답변 감사드립니다^^하루종일 앉아서 컴터 만지는 일이니 자세교정 잘 해야겠네요 |
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------잠시 쉬어가기 & 정정 --------------------------
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수지접합 등 상당한 미세수술에 긴급을 요하는 산재수술도 하시는군요. 존경합니다~~ |
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옛날 일입니다. 성형외과 선생님들 중 미세수술 하시는 분들도 계십니다.
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와 섹시한 글이네요 추천입니다!! |
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저도 의료계에 종사하지만 갈비가 나가고 테니스 엘보가 오고 손목부상이 오고..
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좋은 글 감사합니다 |
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지금 제증상과 같군요..
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오른팔 테니스엘보로 반년이상 치료받았었네요.
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제가 잘 모르는 분야라서요. ;;;;
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아침에 연습장에서 힘차게 연습을 했더니 왼쪽 테니스엘보가 왔네요..ㅠ 이참에...샤프트좀 바꿔야겠어요...ㅎㅎㅎ |
